Как перестать нервничать и научиться управлять своими эмоциями. По сути ты желаешь перестать реагировать на людей и обстоятельства.
В самом корне лежит желание обрести покой. Этот покой есть ни что иное как твоя свобода от твоих же реакций.
Может показаться что всему виной окружающие люди и обстоятельства, но это заблуждение и привело тебя сюда.
Сам по себе вопрос – как перестать нервничать, несёт незримую суть. Ведь перестать нервничать желаешь именно ты.
А значит именно ты реагируешь на обстоятельства. Именно тебе необходимо приложить усилия для того чтобы освободиться.
Для этого тебе следует сделать всего 4 простых шага, которые помогут достичь желаемого.
Но перед тем как этого достичь, необходимо понять откуда вообще берутся эмоции. И почему они бывают такие болезненные.
Существует глубинное заблуждение что с эмоциями необходимо бороться или контролировать их. Необходимо понять, что эмоции — это не причина, а результат.
Представь себе, что ты заболел и доктор сообщил тебе о том, что у тебя простуда. Но как он это понял?
Он измерил температуру, и она оказалась повышенной. Он посмотрел в горло и увидел, что оно красное и воспалённое.
Проанализировав все симптомы, он поставил диагноз.
Но если бы доктор предложил бороться с температурой и сбивать её? Болезнь бы покинула тебя? Нет!
Ведь причина болезни — это вирус, а температура — это симптом. Тоже самое происходит и с эмоциями.
Воспалённая эмоция — это просто симптом основной так называемой болезни.
Но кто-то предлагает лечить симптом, а еще ужаснее тебе предлагают с ним бороться.
А самолечение как правило приводит к подавлению эмоций усугубляя само заболевание.
Я же тебе предлагаю осознать, что твоя эмоция — это не просто симптом, а прямой указатель.
Но на что указывает эмоция? Сейчас ты всё поймёшь. Как правило докторами в этой области являются психологи.
Но как следует изучив самих психологов мне стало ясно, что психология — это наука о симптомах.
И в целом она изучает симптомы и симптомы симптомов наивно пологая что прогрессирует.
Психолог обнаруживает в вас вирус в виде вашей же мыслительной установки.
А потом он предлагает вам другие мысли, которые в итоге нейтрализуют очаг болезнетворной мысли.
Но проходит какое-то время и снова появляется симптом-эмоция.
Другими словами, твои эмоции порождаются твоими мыслями. И даже если кажется, что эмоции порождают другие люди или обстоятельства, это не важно.
Твой ум во время проявления внешних обстоятельств сначала порождает мысль. И лишь потом появляется эмоция.
То есть твои эмоции — это результат твоих мыслей. В прошлой статье «Как полюбить себя», я писал о том, как работает наш ум и объяснял, что такое мысли.
А также разъяснил об источнике возникновения мыслительных процессов. Но самое главное я рассказал о ключевой роли нашего внимания в этих процессах.
В этой статье я не стану снова затрагивать этот вопрос. Но я бы всё же порекомендовал тебе прочитать эти статьи:
«Как увидеть бога», «Как полюбить себя».
Особенно первую статью, ведь там подробно описан инструмент позволяющий растворять эмоции.
И так, эмоция — это отклик на мысль, которую улавливает твой ум в данный момент. Так же необходимо понять, что формируется триггерная связь между мыслью и эмоцией.
Если события вокруг тебя часто повторяются, то формируется устойчивая связь между мыслью и событием.
Событие сформировало мысль, мысль вызвала эмоцию. Ум усвоил связь между эмоцией, мыслью и событием.
Затем ум отложил эту связку в память, а психологи назвали этот процесс триггером. Порой эмоция достигает такого уровня воспаления, что полностью поглощает твоё внимание.
Так как сама эмоция имеет сформированную связку с событием и мыслью, она уже сама влияет на формирование мысли.
Той конкретной мысли, которая продолжает усиливать саму воспалённую эмоцию. Таким образом, уже сама эмоция провоцирует возникновение конкретной триггерной мысли.
Когда такое происходит человек оказывается в ловушке.
Другими словами, как правило на твои эмоции влияют твои мысли. И лишь в редких случаях, когда эмоция имеет мощную инерцию, уже она начинает порождать мысли вокруг себя самой.
Но так или иначе причина возникновения эмоции всегда мысль.
Шаг 1. Принятие себя, эмоции — это нормально.
Первым что тебе необходимо осознать, то что твои эмоции — это твои друзья. Даже если они негативные.
Я бы сказал негативные эмоции особенно важны. Именно они указывают на то что ты идешь в неверном направлении.
Они как будто твой внутренний компас, направляющий тебя к твоему счастью и твоей радости.
Твои программы, которые формировались в течении жизни создали твою личную ментальную инерцию.
И мышление, которое ты приобрел в процессе жизни стало твоей сутью. Теперь твоя память наполнена правилами, концепциями и догмой.
Сейчас ты это называешь собой.
В тебе идёт бесконечная незримая борьба. Твоя индивидуальность уникальна и нет ни одного похожего на тебя человека.
А из твоей уникальности формируются твои личные желания и твои личные представления о мире.
Но общество, которое тебя окружает имеет такой феномен как коллективное мышление. И таких обществ в твоём окружении множество.
Первым обществом, в котором ты взрослел, твоя семья.
Они тебя учили так как им это казалось правильно. Когда ты следовал их правилам, они тебя поощряли любовью.
Когда ты выбирал собственную индивидуальность и не слушался, они тебя наказывали. Они отбирали у тебя свою любовь.
А во многих семьях даже проводили насилие.
И тебе ничего не оставалось как подчиняться чужим правилам. Но твоя индивидуальность никуда не делась.
Ты всегда желал чего-то своего собственного уникального. А ради выживания ты научился носить маски и производить над собой насилие в угоду им.
Притворялся кем-то для своих родителей каждый раз предавая самого себя. И вот теперь ты уже забыл о том, как именно ты видел этот мир в детстве.
Весь твой уникальный и прекрасный взгляд на мир был разрушен.
А на его месте создан другой мир, в котором нет никакой возможности быть настоящим, самим собой. Тем, кем ты являешься где-то в глубине своей души.
Если бы взрослые не наказывали тебя, а вместо этого направляли тебя своей любовью. Помогали тебе раскрывать твою истинную суть, то тебе не пришлось бы предавать самого себя.
Но они не умели это делать, их самих никто этому не научил. Теперь ты стал взрослым и твои ментальные программы сформировались.
Когда ты оказался во взрослом мире, ты не перестал быть индивидуальностью. Где-то там внутри, ты тот же самый человек, со своей уникальной индивидуальностью.
Но теперь тебе еще тяжелее её раскрыть.
С одной стороны, ты создал в себе определенные правила, программы и привычки, которые теперь являются твоей инерцией.
С другой стороны, вокруг тебя такие же люди, которым, как и тебе запрещали быть собой.
И сейчас вы все вместе носите друг перед другом одни и те же маски, для того чтобы быть принятым.
Для того что бы получить хоть немного любви. Это теперь стало условием вашего общего выживания в этом мире.
Но над тобой теперь нет власти взрослых людей. Поэтому пришло время вернуть себе свои крылья. И для этого необходимо принять себя таким, какой ты есть.
На первый взгляд это не представляется возможным в этом безумном мире. И от части это правда.
Ведь вокруг тебя люди, которые не принимают тебя таким какой ты есть глубоко внутри. Они хотят видеть в тебе только то что нужно им самим.
А тебе необходимо продолжать выживать, тебе хочется внимания и любви. И для того чтобы получать блага от окружающих ты продолжаешь носить маски.
Поэтому эмоциональная борьба внутри тебя никогда не утихает окончательно.
С самого детства тебе запрещали проживать эмоции, исследовать их. Говорили, что это не прилично, а ты подчинялся.
Ты подавлял их вместо того чтобы исследовать через выражение и проживание.
Поэтому прямо сейчас смирись с мыслю о том, что с тобой всё в порядке. Смирись с мыслю о том, что твои эмоции — это нормально.
Прими их и проживай смело. Перестань их подавлять, выражай их бесконечно исследуя что это всё такое.
И тогда борьба внутри тебя утихнет, а на смену ей придёт легкость и принятие.
Сейчас это может показаться сложным или даже невозможным, но это необходимо сделать. Ведь твоя жизнь конечна, поэтому поторопись.
А почему это сложно сделать и как упростить эту задачу, я расскажу в следующей главе.
Шаг 2. Эмоции – это твоя оценка и не более, от сюда и проблема.
Представь себе компьютер, это устройство имеет определённые функции – так называемые программы.
Но для того чтобы программы работали нужен оператор программист, который эти программы создаёт.
Твой ум это и есть тот самый компьютер, а ты сам являешься оператором. Но ты проходишь путь от чистого сознания ребёнка, до запрограммированного ума взрослого человека.
Поэтому прежде чем ты стал оператором, тебя программировало окружение взрослых.
Сейчас ты уже приобрёл базовые настройки, всё что тебе осталось – это забрать власть у окружающих тебя людей.
Они неосознанно пытаются тебя программировать под свои личные установки.
Потому что им комфортно, когда окружающий мир соответствует их мировоззрению. Их программам и установкам.
Всё что тебе необходимо – это осознать, что ты способен самостоятельно выбирать мысли.
А это означает что ты можешь создавать в голове новые программы. Но старые установки-программы мешают это делать.
Старые привычные установки. Конфликт старых и новых программ часто вызывают негативные эмоциональные отклики.
Негативные эмоции вызывают сильный дискомфорт, а иногда даже нетерпимую боль. Но эта самая боль ни что иное как твоя личная оценка.
Те правила, которые в тебя вложили в процессе взросления имеют над тобой определенную власть.
И когда обстоятельства вокруг тебя идут в разрез твоим программам-оценкам, ты сопротивляешься. Это просто привычка.
Твои укоренённые программы оценивают обстоятельства. И если обстоятельства идут в разрез твоим программам возникает внутренняя борьба.
Твой ум сейчас работает автономно. Без твоего внимания он оценивает происходящее вокруг и примеряет это к твоим программам установкам.
И всё что не соответствует твоим установкам ум оценивает, как неправильное. Но на самом деле это не обязательно так.
Например, один говорит, что красть это плохо, а другой говорит, что это нормально – кто из них прав?
С первого взгляда это даже обсуждать неразумно, конечно же красть это плохо.
А что если в маленькой деревне кучка богатеев присвоили себе все плодородные земли?
Помните историю про Робин Гуда? Он крал у богатых и отдавал бедным. Если посмотреть на воровство с этой точки зрения, тогда воровство становится оправданным.
Ведь селянам нужно кормить своих голодных детей.
Но сами богатеи так не считают. Они искренне верят, что с ними поступают несправедливо.
А что вы думаете о том, что маленького беззащитного оленёнка в лесу разрывают живьём на части? Это выглядит ужасно.
Но что делать голодным волкам? Им нужно как-то питаться и кормить своих деток. А вы видели, когда ни будь коридор смерти в свинарниках.
Бедные животные понимают, что их ведут на убой потому что свиньи впереди визжат от боли. И мало кто сможет на это спокойно смотреть.
Но все мы покупаем в магазинах мясо тех самых свиней. А когда родители нас воспитывают, ругая и даже используя ремень?
Они искренне верят, что делают всё правильно, но нам детям так не кажется. Мы считаем, что они могли бы делать это всё иначе.
Но самый яркий пример – это война. Когда два правителя решают свои споры жизнями людей. Спросите у этих людей, чего они хотят?
Они все ответят, что хотят мира. Но на каждой из сторон люди, которые хотят мира идут убивать друг друга.
Всё это очень грубые примеры. Но именно они показывают принципиальную работу оценочного ума.
А теперь представьте себе, что всеми этими процессами руководят эмоции, а эмоции порождаются мыслями.
Даже когда кажется, что эмоции порождаются обстоятельствами, всё равно сначала формируется мысль.
Поэтому второй шаг – это осознание что правильно и неправильно – это сугубо личное восприятие каждого человека.
А оценки-программы необходимо сделать гибкими, ведь мир многогранен. И он очень часто проявляет себя в разрез нашим ожиданиям и представлениям о нём.
Мы просто не способны изменить весь мир. Мы не способны его подстроить под свои программы-ожидания. Но что же с этим всем делать?
Как перестать нервничать из-за всего этого хаоса? В этом шаге просто достаточно понять механизм нашего оценочно мышления.
А самое главное осознать природу наших эмоций. Понять, как именно формируются наши эмоции.
Это в свою очередь приблизит тебя к ответу как перестать нервничать.
Но самое важное, ты поймешь, как избавляться от самых сильных эмоций. Тех что уже создали в нас мощную привычную инерцию, так называемые триггеры.
Именно об этом я расскажу в следующей главе.
Шаг 3. Откуда появляется эмоция.
Такие негативные эмоции как гнев или обида — это всегда разрыв между желанием-ожиданием и действительностью происходящего. По сути это просто каприз, мы это всё уже выяснили в прошлой главе.
Теперь мы рассмотрим сам механизм возникновения негативных эмоций, их природу.
«В этом видео я подробно изложил как эмоция формирует мир вокруг и как она влияет на твою жизнь. Это 7 лет моих личных исследований.
В нём же я рассказал, как растворять свои эмоции прямо в моменте».
Это и есть последний четвёртый шаг.
Теперь ты понимаешь, что сама по себе постановка вопроса – как перестать нервничать не совсем корректна.
Ведь тебе на самом деле не хочется понять, как перестать нервничать, тебе хочется стать счастливым и радостным.
Не лучше ли поставить вопрос таким образом – как стать счастливым. Это не более чем форма мышления, но зато какая разница в качестве.
Если желаешь пройти обучение в практике со мной лично, тогда приглашаю на личные сессии. Напоминаю что первая сессия в подарок:
Видеосвязь для онлайн практик и просто чат с единомышленниками тут.
Отзывы о моих первых сессиях тут.
Моя личная страница Вконтакте.
Список рекомендованной литературы, которую я сам прочел не один раз.