Рецепты для глубинной трансформации сознания и выхода из эмоциональных страданий
Мы чувствуем себя по-разному: то устойчивыми и спокойными, то тревожными и опустошёнными. Иногда переполняет энергия, а иногда кажется, что сил нет даже на элементарные дела. В йогической системе говорят, что за это отвечает состояние чакр — энергетических центров в теле человека. Но чакры — это не магия и не мистика. Это модель, которая помогает понять, …
Люди привыкли видеть чакры как что-то мистическое и невидимое — будто это про “энергии в воздухе”, в которые надо верить. А психологи привыкли смотреть на человека через сухую прагматику — логика, поведение, причины, следствия, схемы. Из-за этого два мира часто смотрят друг на друга с подозрением: одним кажется, что психологи “обесценивают тонкое”, другим — что …
Место, где расположена Свадхистана, находится прямо в позвоночнике. — На расстоянии двух пальцев выше копчика и рядом с чакрой Муладхара. Но это не вся правда. Как говорят древние тексты свадхистана расположена шире. И для того чтобы сбалансировать чакру необходимо разобраться — что значит шире. Многие ищут её только в теле и теряют самое важное. Где …
Почему у энергии вдруг появились цвета, и кто их придумал? Цвета чакр — это не законы природы, а условность, созданная людьми для памяти и практики. Но почему именно радуга, кто и когда закрепил такую систему, и зачем миллионы людей до сих пор опираются на неё? В этой статье мы разберёмся в мифах и тайнах окрашивания чакр, …
Уровни осознанности — это зеркало того, как мы думаем, чувствуем и действуем. Каждый человек находится на каком-то уровне: кто-то живёт в позиции жертвы, кто-то управляет событиями, а кто-то видит жизнь как игру или творчество. Важно понять: уровни осознанности — это не лестница, по которой мы только поднимаемся. Мы можем двигаться вверх и вниз, меняться даже в течение …
Многие живут на «автопилоте»: работа, быт, соцсети — и вот день закончился, а внутри пустота и раздражение. Кажется, что жизнь идёт мимо. В такие моменты возникает естественный вопрос: как обрести осознанность, чтобы вернуть контроль, ясность и радость? Осознанность не делает жизнь стерильной и лишённой проблем. Но она даёт способность замечать происходящее, а значит — выбирать. Вместо срыва …
Повышение осознанности проходит через понижение безразличия к себе. Ты замечал, как легко прожить день «на автопилоте»? Встал, поехал на работу, сделал дела, вернулся домой — и вдруг понимаешь, что всё прошло будто мимо. А внутри — усталость, раздражение и ощущение, что жизнь ускользает. Именно здесь и помогает повышение осознанности. Оно возвращает ясность: ты начинаешь чувствовать …
Навыки осознанности — это не отвлечённая философия, а практические инструменты, которые помогают сохранять баланс эмоций в любой ситуации. Мы живём в мире, где раздражители повсюду: работа, новости, отношения, неопределённость. И всё это напрямую отражается на внутреннем состоянии. Когда эмоции берут верх, мы совершаем поступки, о которых потом жалеем: срываемся на близких, принимаем импульсивные решения, теряем …
Техники осознанности — это не скучные медитации, а рабочие инструменты для управления вниманием. Мы живём в мире, где каждый звук уведомления ворует твой фокус. В итоге день проходит в хаосе, а сил будто не осталось. Хорошая новость в том, что внимание можно тренировать. Несколько простых техник возвращают ясность в голове, спокойствие в теле и продуктивность …
Техника осознанности — это не теория и не медитация «для избранных». Это практичный инструмент, который помогает справляться с тревогой в любой момент: на работе, в транспорте или дома. Когда тревога накрывает, мысли крутятся бесконечно, дыхание сбивается, тело напрягается. В этот момент техника осознанности становится якорем. Она возвращает внимание в «здесь и сейчас», создаёт паузу между …