В самом корне вопроса как проработать обиду заложено желание избавиться от негативного и болезненного состояния.

Может показаться что это состояние вызвано кем-то из вне. Но на самом деле оно не более чем наш собственный отклик.

Ведь именно мы сами внутри себя испытываем это чувство. Это наш личный отклик и наше личное состояние.

Поэтому необходимо нам самим самостоятельно изменять внутри себя условия, которые помогут от неё избавиться.

Многим людям это трудно принять, но само по себе принятие этого факта и является первым шагом на пути к исцелению от этого недуга.

Обида это – разрыв между собственными ожиданиями от человека и его реальным проявлением. А еще обида зачастую это подавленный гнев.

Но давайте обо всём по порядку. И к концу чтения этой статьи вы сможете понять, как проработать обиду на человека.

А самое главное научитесь избегать возникновения этой разрушительной эмоции в будущем.

Вместо того что бы проживать обиду вы научитесь эксплуатировать безразличие и покой.

Содержание:

5 основных причин возникновения обиды – предупреждён значит вооружён

Почему обида разрушительна – 8 причин разрушения личного счастья и благополучия

6 проверенных способов – как проработать обиду

Как проработать обиду в ролевых отношениях – на родителей, партнёров, детей и на себя

Заключение — как проработать обиду основательно и 5 причин почему нужно поторопиться

5 основных причин возникновения обиды – предупреждён значит вооружён

Как я писал ранее основная причина возникновения обиды — это наши неоправданные ожидания.

Всё остальное это категории ожиданий. Вот об этих категориях мы с вами сейчас и поговорим.

1. Нарушенные ожидания:

• Когда слова не соответствуют действиям: Чаще всего это происходит, когда люди не держат своё слово.

Мы существа, привыкшие к упорядоченности и стабильности. Это делает нашу жизнь предсказуемой.

Поэтому нам важно с уверенностью полагаться на других людей. Это необходимо для того что бы наши планы всегда реализовывались.

• Личные номы поведения: Как правило мы заранее создаём для себя правила норм и поведения в собственной картине мира.

А когда поведение людей не соответствует нашим стандартам, в нас это может вызывать негодование.

Но люди могут иметь собственную картину мира, а их поведение может определяться собственными правилами.

Зачастую эти правила идут в разрез с нашими стандартами. Когда такое происходит мы можем испытывать чувство обиды.

• Личные ценности и мировоззрение: С самого детства наш ум формирует собственные привычки.

Эти привычки могут являться нашими стандартами и ценностями. Это еще называется морально этическая сторона.

Но так как наши привычки формирует среда нашего взросления, мы можем очень сильно отличаться друг от друга.

Такой феномен называется менталитет. Когда человек с низким менталитетом проявляет свои привычные программы, мы можем не принять их.

Но для него это считается нормой. Разрыв между его привычным проявлением и нашими устоями может вызвать несоответствие.

А как следствие при непонимании этих факторов у нас может проявляться обида.

2. Обида на неуважение:

Неуважение может быть намеренным и неосознаваемым. Намеренное неуважение — это агрессия. А неосознаваемое это невежество.

Если в первом случае нас пытаются намеренно унизить, то во втором у людей просто большое Эго.

Но они просто не ведают что творят. И если постараться им объяснить без претензий и проявления обиды, тогда они могут изменить своё поведение.

Если их Эго не позволяет измениться, тогда это тоже можно смело прировнять к агрессии. Так как их гордость выше уважения к вам.

• Когда игнорируют наши чувства: Осознанно или нет люди часто совершают действия, не учитывая наше мнение.

В таком случае наши потребности не учтены, а это означает нарушение наших личных границ. В таком случае вполне может проявляться обида.

Прежде чем откликаться обидой, необходимо выяснять есть ли аспекты намеренности или гордыни в действиях человека или нет.

Но даже когда станет ясно что в поступках человека присутствует намерение и гордыня, не стоит обижаться.

Этот человек так запрограммирован средой его обитания. У него просто такой менталитет и у этого может быть много причин.

Либо примите его таким какой он есть, либо перестаньте с ним общаться. Поймите его не научили проявляться иначе.

Мы всегда пожинаем плоды своих действий. Каждому свой собственный учитель. А жизнь прекрасный учитель и судья.

• Критика или оскорбление: На самом деле мы всё в душе критики. Это связано с нашими ценностями, программами и установками.

Как я писал ранее мы все результат нашего менталитета. Но часто люди выражают собственную оценку в слух.

Если это происходит, тогда это крайняя форма несогласия. А значит где-то в глубине лежит либо травма, либо личные запреты.

В любом случае это собственные установки. Но правильно и неправильно для каждого выглядит по-разному. Ведь у каждого своя собственная правда.

Но когда несогласие выражается вслух это выглядит как запрет для другого. А значит посягательство на волю человека.

Таким образом нарушаются личные границы другого, что может вызвать чувство обиды.

Оскорбления — это форма проявления агрессии. Если человек выражающий агрессию вам близок, тогда обида неизбежна.

Оскорбления могут быть намеренными или неосознанными. В отдельных случаях для людей определённые слова являются нормой.

Но для вас это может быть иначе. Поэтому необходимо разобраться в этом вопросе прежде чем обижаться на человека.

Если тот, кто выражает оскорбления видит в них норму общения, тогда необходимо прямо сообщать им о вашей неприязни.

Таким образом вы очерчиваете личные границы. Но если Эго вашего оппонента охвачено гордыней, тогда стоит пересмотреть ваши отношения.

• Обесценивание ваших усилий: Тут необходимо разграничить понятия на намеренное обесценивание ваших усилий. И на ваши неосознанные ожидания за ваше благо.

Мы можем обижаться на других, когда наши старания либо не замечают, либо обесценивают.

Но прежде чем обидеться задумайтесь. Когда вы что-то делаете для человека, почему вы это делаете? Чаще всего это неосознаваемая нами территория.

Ваши действия — это дар? Или торговля? Когда вы делаете что-то для другого вам необходимо быть честными с самим собой.

Вы строите ожидания в ответ на ваши усилия или нет? Если мы чего-то ожидаем взамен, значит мы делаем что-то в долг.

В таком случае необходимо быть честным со своим партнёром. Стоит предупредить о том, что вы для него что-то делаете не просто так.

Это необходимо для того что бы он смог объективно оценить условия сделки. Часто получается так что людям в общем-то и не нужно.

Поймите, если вас не благодарят за ваше так называемое добро, значит для людей это вовсе не добро. По крайней мере сейчас это так.

Намеренное обесценивание чаще всего происходит, когда вы пытаетесь вернуть то что сделали в долг.

Человек каким-то обозом осознал, что всё что для него делалось, было не просто так. Это не более чем защита.

Повторяю, это всегда неосознанное действие – строить ожидания взамен на отданное вами благо другому человеку.

В этом случае необходимо признать этот факт в себе и просто отказаться от своей обиды. Многие могут тут не согласиться.

Но для того чтобы понять, как проработать обиду нам просто жизненно необходимо это всё осознавать.

В любом случае обесценивание ваших усилий партнёром почти всегда происходит из неосознанного страха возвращать долги. Так как людям всегда кажется, что обмен не равноценен.

Кажется, что именно я делаю больше чем другой. А еще мы оцениваем только то, что для нас к статити, а всё остальное может не иметь особой важности. Другой считает точно также и мы вместе ходим по замкнутому кругу.

3. Обида на предательство:

Дальше я постараюсь всё упростить и не углубляться в детали. Но этого будет достаточно для того чтобы понимать себя и других людей.

• Нарушение доверия: Когда кто-то нарушает наше доверие, это может вызвать обиду.

Это происходит потому что мы полагаемся на другого ожидая от него исполнения возложенных на него нами обязательств.

• Ложь: Ложь может вызвать обиду, потому что она подразумевает, что нас пытаются обмануть и не считают достойными правды.

Но не стоит забывать о том, что ложь может быть, как страхом открываться, так и заботой о психологическом здоровье.

• Неверность: Неверность — это один из самых распространенных источников обиды в отношениях.

И тут очень много критериев. У каждого собственное представление о верности. Поэтому необходимо обсуждать условия на берегу.

4. Обида на несправедливость:

• Несправедливое отношение: Когда нам кажется, что нас обделяют вниманием, заботой или ресурсами, мы можем обидеться.

Но несправедливость берет начало из наших собственных представлений и ожиданий. У всех разный взгляд на мир и собственная точка зрения.

• Двойные стандарты: Когда к нам применяют одни правила, а к другим — другие, это может вызвать обиду.

Тут часто могут быть скрыты манипуляции. Как правило эти манипуляции не более чем адаптация к жизни.

Они помогают нам брать желаемое влияя на сознание другого человека. Это они из критериев невежества и эгоизма.

Хоть иногда и кажется, что мы это делаем во благо как, часто бывает с нашими детьми. Они всё чувствуют и могут потом путаться по жизни.

• Не справедливое наказание: Случается так, что нас наказывают за что-то, что мы не делали. Или наказание слишком строгое по отношению к нашему проступку, мы можем обидеться.

Наказание вообще неправильный подход, это манипуляция любовью. Если ты такой как мне нравится, тогда люблю.

Если не соответствуешь, тогда не люблю. Любовь — это не валюта для торговли. Если кого-то любить не получается, тогда просто нужно оставить человека в покое.

5. Личные особенности:

• Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой более склонны к обиде. Это происходит потому, что что они более чувствительны к критике и неудачам.
• Склонность к переживаниям: Люди, которые склонны к переживаниям, часто переживают обиду более интенсивно и долго.
• Прошлый опыт: Если в прошлом у нас был негативный опыт обиды в прошлом, тогда создаются триггеры. Поэтому мы можем быть более склонны к обиде в будущем.

Почему обида разрушительна – 8 причин разрушения личного счастья и благополучия

Важно помнить, что обида — это субъективное чувство. То, что для одного человека является обидой, для другого может быть пустяком.

Чтобы понять причины вашей обиды, важно попытаться объективно оценить ситуацию и свои чувства.

А еще обида — это сильное чувство. Она может быть очень разрушительна не только для того, кто её испытывает.

Она не остаётся без следа в отношении того, к кому мы её испытываем. Вот несколько причин, почему обида так разрушительна:

Для человека, который обижается:

• Ограничивает свободу и радость: Обида заставляет человека зацикливаться на негативных эмоциях и мыслях.

Это лишает возможности наслаждаться жизнью и свободно взаимодействовать с миром.

• Ухудшает физическое и психическое здоровье: Хроническая обида может привести к стрессу, депрессии, тревожности и проблемам со сном.

И как следствие к проблемам со здоровьем. Например, с пищеварением или иммунной системой.

• Ухудшает отношения: Обида может стать причиной конфликтов, недоверия и отчуждения в отношениях с близкими людьми.
• Порождает чувство несправедливости: Она часто сопровождается чувством несправедливости и обиды на мир.

Это может привести к негативным и пессимистическим взглядам на жизнь.

• Препятствует личностному росту: Обида заставляет человека оставаться в прошлом, не давая ему двигаться вперед и развиваться как личности.

Для отношений с другими людьми:

• Усиливает конфликты: Обида может стать катализатором конфликтов. Это происходит потому что человек, обиженный на другого, может быть более агрессивным.

Она формирует защитные блоки и страхи, что приводит к негативу в общении.

• Порождает недоверие: Обида может привести к недоверию и подозрительности в отношениях.

Как правило это становится серьезной преградой для их развития.

• Усложняет общение: Обида может стать причиной нежелания общаться с другим человеком.

Это может привести к изоляции и ухудшению отношений в социуме.

Это не все последствия непроработанной обиды. О самых важных я расскажу ниже в заключениии к этой статье.

6 проверенных способов – как проработать обиду

• Признание обиды: принятие и осознание собственных чувств.
• Анализ обиды: понимание причин обиды и ее влияния на вас.
• Прощение: освобождение от тяжести обиды и попытка понять другую сторону.
• Изменение мышления: переосмысление ситуации и изменение отношения к ней.
• Техники релаксации: йога, медитация, дыхательные упражнения.
• Курс по проработке обиды: в конце статьи я оставлю ссылку на авторский курс по эффективной проработке обиды.

Как проработать обиду в ролевых отношениях – на родителей, партнёров, детей и на себя

Важно понимать, что основательная проработка обиды требует более тонкого подхода. Как проработать обиду основательно я покажу в разделе «Заключение» ниже.

Обида на родителей:

• Признание и принятие: Важно признать, что вас обидели, и принять свои чувства. Это не значит, что вы должны жить с этой обидой. Но вам нужно ее осознать и понять.
• Прощение: Прощение не означает забыть обиду или оправдать действия родителей. Это означает освободить себя от ее негативного влияния.
• Терапия: Может случиться так что обида слишком глубока и самостоятельно справиться не получается.

В конце статьи в разделе «Заключение» я оставлю ссылку на терапию по проработке обиды.

Этот курс поможет вам глубоко проработать ваши травмы и улучшить отношения не только с родителями.

Вы сможете навсегда освободиться от этого разъедающего чувства в отношении любой роли человека. Так как это очень глубокий и интенсивный курс терапии в домашних условиях.

Обида на партнера:

• Общение: Поговорите с партнером о своих чувствах, но делайте это спокойно и конструктивно. Важно выразить свои потребности и ожидания.
• Установление границ: Определите свои границы и позвольте партнеру знать, что неприемлемо для вас. Это поможет предотвратить повторение обидных ситуаций.
• Прощение: Если вы решили продолжить отношения, тогда прощение партнера поможет вам отпустить обиду и двинуться вперед.

Обида на детей:

• Отказ от ожиданий: Помните, что дети не всегда ведут себя так, как мы хотим, и они не обязаны оправдывать наши ожидания. Постарайтесь принять их такими, какие они есть.
• Фокус на позитиве: Обращайте внимание на положительные стороны взаимоотношений с детьми. Хвалите их за успехи и поощряйте желаемое поведение.
• Помощь специалиста: Если обида на детей очень сильна, и вы не можете с ней самостоятельно справиться.

Тогда это может помешать вам строить с ними здоровые отношения. Так же совету воспользоваться курсом терапии «Как проработать обиду».

Обида на себя:

• Самосострадание: Будьте добры к себе, не бичуйте себя за ошибки. Помните, что все мы делаем ошибки, и это нормально.

Ошибки — это неотъемлемая часть роста любой личности. Это процесс развития, а не конец света

• Фокус на сильных сторонах: Сосредоточьтесь на своих позитивных качествах и успехах. Помните о всех добрых делах, которые вы совершили.
• Постановка реалистичных целей: Не старайтесь быть совершенными. Ставьте перед собой достижимые цели и радуйтесь каждому маленькому успеху.

Помните: Проработка обиды — это не быстрый процесс, он требует времени и усилий. Не ожидайте быстрых результатов и не бойтесь просить помощи.

Важные советы:

• Ведите дневник: Записывайте свои чувства, мысли и ощущения. Это поможет вам лучше понять себя и свою обиду.
• Практикуйте медитацию: Медитация помогает снизить стресс, улучшить самочувствие и осознать свои чувства.
• Занимайтесь любимым делом: Делайте то, что приносит вам радость, это поможет отвлечься от обиды и улучшить настроение.

Сделайте первый шаг: Признайте свою обиду, поговорите с самим собой о ней. Моя статья «Как полюбить себя» очень поможет вам с этим разобраться.

Заключение 

как проработать обиду основательно и 5 причин почему нужно поторопиться

Как обещал ранее, сообщаю о самых разрушительных последствиях непроработанной обиды. И это настоящая эпидемия в самх страшных масштабах.

1. Во-первых, обида сама по себе очень болезненное чувство. Возникая в сознании, она забирает радость.

Она крепко цепляет и человек вновь и вновь проживает эту боль как новую. Таким образом бесконечно застревая в негативе.

А это в свою очередь забирает энергию и силы. Что мешает жить радостно в нашей и так не очень продолжительной жизни.

2. Старая застрявшая обида часто приводит к состоянию депрессии. Так же развивает дополнительные побочные эффекты.

К ним относятся: растерянность, бессилие, безысходность, одиночество, пустота, боль отчаяние.

3. Обида, живущая в подсознании, сознанием воспринимается как нерешенная задача.

А это в свою очередь вызывает состояние постоянного стресса. Но усугубляется это тем, что та самая нерешенная задача скрыта от сознания.

В ответ на это тело постоянно вырабатывает кортизол, как естественную реакцию на стресс. А это в свою очередь:

• Повышается давление.
• Понижается иммунитет.
• Снижает выработку половых гормонов как у женщин (эстроген ниже нормы), так и у мужчин (низкий уровень тестостерона).
• Развивает угрозу сахарного диабета 1 типа.
• Повышает риск развития язвенного колита и артрита.

4. Формируется склонность к зависимостям и пристрастиям как инструментам снятия эмоционального внутреннего напряжения.

А это новая проблема выраженная, например, в алкоголизме, трудоголизме, шопоголизме, переедании, игромании…

5. Ну и самое страшное – в разы повышается риск развития онкологии.

Казалось бы, нет ничего необычного, банальная обида. Но к каким последствиям она может привести, если не отнестись к ней серьёзно.

Серьезно – это означает проработать обиду так, чтобы у неё просто больше небыло никакой возможности вернуться к вам.

И в этом вам поможет эффективный курс терапии, нацеленный на индивидуальный подход. Вы можете получить самый эффективный модуль этого курса в подарок тут.

Рекомендую к просмотру это видео, которое так или иначе поможет осознать саму суть обиды: