Бывает, ты вдруг замираешь. Хочешь что-то — по-настоящему, изнутри — но не позволяешь себе. Останавливаешь. Сначала внутри тела, потом в словах.
И кажется: «Может, я слишком чувствительный? Может, желания — это эгоизм? А удовольствие — опасность?»
⠀
В такие моменты ты будто сжимаешь своё живое, своё настоящее. Становишься аккуратным, сухим, отстранённым.
⠀
Но глубоко внутри, под этими слоями сдерживания и стыда, по-прежнему течёт река. Мягкая, полная. Твоя энергия чувств, удовольствия и жизни.
⠀
Эта река — Свадхистана чакра. Твоя вторая чакра.
⠀
Она не требует от тебя усилий. Она просто хочет быть замеченной. Чтобы ты снова научился доверять своим чувствам. Ощущать удовольствие без страха. И позволять себе хотеть.
⠀
Сегодня мы вместе прикоснёмся к этой реке. Без давления. Без спешки. Просто позволим ей вернуться в течение.
Содержание:
Что такое Свадхистана чакра и за что она отвечает
Где находится вторая чакра Свадхистана и какой у неё цвет
За что отвечает чакра Свадхистана у женщин и мужчин
Симптомы блокировки и дисбаланса второй чакры
Секрет 1. Почему подавленные желания вызывают вину и блокируют Свадхистану
5 способов как прокачать и раскрыть вторую чакру — Свадхистану
Секрет 2. Как Свадхистана связана с Муладхарой и Манипурой
Глубокие практики для чакр: «Чакры — баланс потока»
Что такое Свадхистана чакра и за что она отвечает
Чтобы понять, за что отвечает Свадхистана чакра, стоит обратить внимание на её эмоциональную и телесную природу.
Свадхистана — это 2 чакра энергетической системы человека, символ воды, желания и движения. Она находится чуть ниже пупка, в пространстве нижнего живота. Именно здесь рождается чувствительность к жизни: способность ощущать вкус, тонкость, удовольствие, притяжение.
Если Муладхара — это почва под ногами, то Свадхистана — это вода, текущая по корням. Она отвечает за текучесть, контакт с телом, эмоциональную гибкость. Здесь обитает то, что мы часто прячем: желания, импульсы, чувственность, страсть, стыд.
И всё это — не ошибка. Всё это — твоя живая природа.
Цвет второй чакры — оранжевый. Тёплый, как закат. Согревающий. Он символизирует соединение противоположностей: огня желания и прохлады воды.
Стихия чакры — вода, и её энергия такая же: текучая, плавная, неуловимая.
Изображается в виде цветка с шестью лепестками. На каждом из лепестков изображены слоги на санскрите:
- बं baṃ — Ба
- भं bhaṃ — Бха
- मं maṃ — Ма
- यं yaṃ — Я
- रं raṃ — Ра
- लं laṃ — Ла
Привязанность, Безжалостность, Жажда разрушать, Заблуждение, Презрение, Подозрительность
Когда Свадхистана чакра в балансе
Ты чувствуешь, что можешь желать — не впадая в зависимость, не подавляя себя. Ты можешь чувствовать — не застывая в эмоциях, не избегая их. Ты живой.
⠀
Когда она заблокирована — возникает сухость. Жизнь теряет вкус. В теле — напряжение внизу живота. В сердце — одиночество. Может появиться ощущение, будто ты не заслуживаешь удовольствия.
⠀
Но это не про то, что с тобой что-то не так. Это про то, что внутри замёрзла вода. А её можно согреть.
Что дальше?
В этой статье мы пойдём дальше — исследуем, где находится вторая чакра, за что она отвечает, как звучит в теле и как пробудить её через мягкие практики, дыхание, движение и прикосновение.
Ты не должен быть идеальным.
Ты можешь быть чувствующим.
Это и есть путь к Свадхистане.
Где находится вторая чакра Свадхистана и какой у неё цвет
Если положить ладонь немного ниже пупка — ты прикоснёшься к пространству Свадхистаны.
Это не точка, а объём. Вода не бывает угловатой — и вторая чакра тоже.
Свадхистана чакра находится в области таза — чуть ниже пупка и выше лобковой кости. В этом пространстве живёт всё текучее, внутренне подвижное, то, что ускользает от контроля: желания, эмоции, удовольствия, притяжение.
Энергия второй чакры — женская по природе. Независимо от пола, она учит принимать, чувствовать, наслаждаться. Она — про отклик, а не про контроль. Про течь, а не стоять.
Если Муладхара — это плотная земля, то здесь энергия становится мягкой, волнообразной, подвижной.
Цвет Свадхистаны — оранжевый.
Не ярко-агрессивный, а тёплый, внутренне светящийся. Цвет рассвета, зрелого манго, солнечного мандарина. Он согревает, приглашает, будит желание жить.
Иногда чакру изображают как лотос с шестью лепестками — каждый лепесток символизирует определённые аспекты страсти, притяжения, чувствительности.
⠀
Её звук — «ВАМ», он звучит в теле как вибрация текучести. Можно мягко повторять этот слог в медитации, направляя внимание в низ живота:
вааааам… вааааам… вааааам…
⠀
Это как если бы ты настраивал струны. Позволял себе звучать. Чувствовать. Не умом, а телом.
⠀
Важно помнить: чакры Муладхара и Свадхистана — это связка.
Первая даёт опору, вторая — движение. Без Муладхары Свадхистана будет хаотичной, без Свадхистаны Муладхара станет сухой и жёсткой. Вместе они дают живую устойчивость — способность быть в теле, в своих желаниях, и при этом не терять почву под ногами.
Ты можешь чувствовать.
И при этом быть в безопасности.
За что отвечает чакра Свадхистана у женщин и мужчин
Свадхистана — это не просто вторая чакра. Это пространство чувственности, желаний и удовольствия, в котором рождается настоящая внутренняя живость.
Если Муладхара говорит: «Ты есть», то Свадхистана добавляет:
«А теперь — почувствуй, чего ты хочешь».
И в этом сокровенном вопросе — огромная сила. Потому что хотеть — не всегда разрешено. Особенно с детства, особенно женщинам. Но тело помнит. И оно продолжает шептать через эту чакру:
Ты имеешь право желать. Ты имеешь право наслаждаться. Ты имеешь право быть чувствительным и живым.
🌊 Основные функции Свадхистаны:
- Желания — спонтанные, телесные, настоящие. То, что идёт не из головы, а изнутри.
- Удовольствие — от прикосновений, вкусов, движений, ощущений. Не нарциссичное, а глубоко телесное.
- Сексуальность — не только про половой акт, а про способность чувствовать, притягивать, быть в потоке страсти и отклика.
- Творчество — не рациональное созидание, а то, что льётся из нутра: танец, голос, движение, взгляд.
- Эмоции и гибкость — способность быть в потоке чувств, не цепляясь, не подавляя, позволяя себе быть волной.
- Принятие женской энергии — не в социальном, а в архетипическом смысле. Энергии мягкой силы, текучести, связи, отклика.
🌺 У женщин Свадхистана особенно ярко влияет:
- на отношение к телу — принятие себя, своей кожи, изгибов, мягкости;
- на менструальный цикл — его регулярность, комфорт, природный ритм;
- на сексуальную открытость — умение быть в контакте с собой, а не подстраиваться;
- на глубину наслаждения — не только в сексе, но и в жизни: еде, движении, природе, отношениях;
- на чувство права на удовольствие — которое в детстве часто подвергалось осуждению или стыду.
Свадхистана чакра у женщин — это не просто центр удовольствия. Это врата к своей женской природе, к принятию себя в каждом ощущении, взгляде, отклике.
⠀
А у мужчин?
Свадхистана у мужчины — это нечто столь же важное, но часто забытое.
Мужчин чаще учат подавлять чувства, быть «сильными», «сдержанными», «контролировать желания».
Но подавление не делает энергию тише. Оно делает её жёсткой и внутренне напряжённой.
Свадхистана у мужчин:
- даёт живую сексуальность, не агрессивную, а магнетичную;
- развивает эмпатию и отклик — умение чувствовать, что происходит в другом;
- помогает снять напряжение, быть в теле, в контакте с моментом;
- делает мужчину притягательным не за счёт давления, а за счёт своей глубокой, мягкой силы.
Пока ты читаешь, возможно, в теле уже начинает звучать лёгкий зов — к себе.
Не рациональный. Чувственный.
Это и есть голос второй чакры. Она живая. Она дышит.
Симптомы блокировки и дисбаланса второй чакры
Иногда ты можешь ощущать, что жизнь как будто потеряла вкус. Всё вроде бы есть — еда, отношения, движения — а удовольствия нет.
Или есть, но через вину.
Или есть — но только в голове.
Это и есть сигналы того, что вторая чакра — Свадхистана — заблокирована или истощена.
🔒 Эмоциональные и психологические симптомы:
- подавление желаний, невозможность честно ответить себе: «чего я хочу?»;
- страх наслаждения — будто за удовольствие обязательно последует наказание;
- повышенная тревожность, эмоциональные качели, слёзы без причины;
- сложность быть «в потоке» — всё кажется надуманным, контролируемым;
- отстранённость от тела, сниженное либидо, отсутствие страсти к жизни;
- стыд за чувственность, особенно в контексте секса, еды, удовольствия.
Особенно болезненно это проявляется у женщин:
- стыд за своё тело, за менструации, за сексуальные желания;
- фригидность, отсутствие оргазма или боли во время близости;
- трудности с зачатием, нерегулярный цикл, хроническое напряжение внизу живота.
У мужчин это может проявляться:
- в виде подавленной сексуальности, страха близости;
- жесткого контроля чувств: «мужики не плачут»;
- внутреннего напряжения, страха потерять контроль, неспособности расслабиться в моменте.
Физические проявления блокировки:
- заболевания мочеполовой системы: цистит, простатит, воспаления;
- боли и зажимы в пояснице и тазовой области;
- гормональные дисбалансы, сухость кожи, нарушения сна;
- напряжение в челюсти и горле — ведь подавленные желания «застревают» и в голосе.
В теле Свадхистана — как вода.
Когда она течёт, ты мягкий, чувствующий, живой.
Когда она застаивается — начинаются боли, тревоги и замкнутость.
Частые причины блокировки:
- воспитание через запреты: «не проси», «не будь жадным», «стыдно так хотеть»;
- травмы, связанные с телесностью, сексуальностью, отсутствием принятия;
- религиозные установки: «желание — это грех», «удовольствие — это зло»;
- подавление эмоций в детстве, особенно у мальчиков и девочек с высокой чувствительностью.
Но ты не виноват в том, что это внутри тебя.
Ты просто жил в среде, где чувства — это роскошь.
А тело — это функция, а не храм.
⠀
Теперь у тебя есть выбор — не «починить» чакру, а мягко позволить ей течь.
И мы сейчас перейдём к следующей главе.
Секрет 1. Почему подавленные желания вызывают вину и блокируют Свадхистану
Ты когда-нибудь ловил себя на том, что хочешь…
но одновременно с этим чувствуешь неловкость?
⠀
Ты хочешь отдыха — и сразу ощущаешь себя ленивым.
Ты хочешь прикосновения — и краснеешь от стыда.
Ты хочешь удовольствия — и шепчешь себе: «не слишком ли это эгоистично?»
Это не просто мысли. Это следы.
Следы глубокого внутреннего конфликта между желанием и разрешением хотеть.
И именно здесь корень блокировки Свадхистаны.
Почему возникает вина за желания?
Потому что нас не учили «чувствовать», нас учили «быть правильными».
С самого детства желания ставились под сомнение:
— «Не ешь так много — ты жадный»
— «Ты чего опять плачешь? Успокойся!»
— «Такие желания — это стыдно!»
⠀
И если это повторяется раз за разом, внутри формируется тихая установка:
Желание — это опасно. Удовольствие — это грех. Я — плохой, когда хочу.
А где появляется стыд и вина, там исчезает свобода.
И вот уже тело забывает, как чувствовать.
Свадхистана замолкает.
⠀
Именно здесь рождается чувство вины — не как моральная категория, а как тело,
которое боится хотеть.
Боится прикосновений. Близости. Выбора. Радости.
И именно здесь начинается исцеление.
Когда ты начинаешь мягко смотреть на своё «хочу» не с осуждением, а с интересом.
Когда ты наблюдаешь, как под виной прячется живой импульс.
Когда ты возвращаешь себе право желать — не обязательно исполнять, но хотя бы… чувствовать.
🔗 Если эта тема тебе отзывается, ты можешь прочитать больше в статьях:
- [Чувство вины и тело — как эмоции блокируют поток]
- [Чрезмерное чувство вины — как оно прячется за честностью]
5 способов как прокачать и раскрыть вторую чакру — Свадхистану
Если ты задаёшься вопросом, как прокачать чакру Свадхистана, начни с внимания к телу и движениям.
Свадхистана — это не просто «вторая чакра». Это поток, который оживляет тебя изнутри. Это живое «да» телу, желаниям, удовольствию, движению, близости. И каждый шаг к ней — это не усилие, а мягкое позволение.
⠀
Важно: прокачать Свадхистану — не значит «разогнать энергию», не превратить себя в «бесконечно желающего». Это значит вернуться к чувствованию, научиться двигаться, дышать, ощущать, быть в теле.
⠀
Вот основные практики, которые помогают раскрыть этот центр:
💧 1. Телесное внимание — через дыхание и движение
Остановись. Закрой глаза. Положи ладони чуть ниже пупка — туда, где находится Свадхистана.
Сделай глубокий вдох… и выдох.
Почувствуй, живо ли там?
Есть ли тепло, пульсация, отклик?
Или скорее напряжение, пустота, оцепенение?
Это первое прикосновение.
Дыши в эту область. Мягко, без усилий. Движи тазом — круговыми движениями, как будто ты медленно растапливаешь лёд внутри.
⠀
Асаны йоги, которые помогут:
- Баддха Конасана (поза бабочки)
- Апасана (объятие колен к груди)
- Уттанасана (наклон вперёд стоя)
- Кат-ков (поза кошки-коровы)
Это простые, мягкие движения, которые открывают таз, высвобождают зажимы, возвращают текучесть.
🎨 2. Творчество и спонтанность
Свадхистана — это центр творческой энергии.
Если ты когда-нибудь пел, рисовал, танцевал, лепил руками — и вдруг забывал о времени — это она.
⠀
Попробуй что-то простое:
- нарисовать круги акварелью,
- потанцевать с закрытыми глазами под медленную музыку,
- приготовить еду и наслаждаться текстурами, ароматами, вкусами.
⠀
Всё, что приносит удовольствие через тело — это её пища.
💦 3. Прикосновение к воде
Стихия Свадхистаны — вода.
Погружение в ванну, душ, купание в реке, обливания — всё это возвращает поток.
⠀
И даже просто позволение себе чувствовать воду на коже, медленно и осознанно, — уже возвращает живое.
4. Медитация на Свадхистану
Сядь удобно.
Сфокусируй внимание на области ниже пупка.
⠀
Представь мягкий, тёплый оранжевый свет, который пульсирует и расширяется.
Сделай вдох — и представь, как этот свет заполняет тебя.
Сделай выдох — и позволь всему лишнему уйти.
⠀
Можно произносить про себя мантру:
ВАМ… ВАМ… ВАМ…
⠀
Этот звук помогает активировать второй энергетический центр.
⠀
Медитируй 5–7 минут. Не для результата. Просто чтобы быть рядом с собой.
🌬 5. Аффирмации и внутреннее разрешение
Слова, произнесённые с вниманием, — это энергия.
⠀
Повтори (или напиши от руки):
- «Я разрешаю себе хотеть»
- «Я открыта удовольствию и потоку»
- «Мои желания — часть моей живой природы»
- «Я чувствую… и это безопасно»
Если хочешь пойти глубже — на Boosty в программе «Чакры — баланс потока» тебя ждут:
- Медитации на Свадхистану
- Упражнения на снятие телесных блоков
- Дыхательные практики для раскрытия чувственности
👉 [Перейти на Boosty]
Мини-практика: возвращение чувственности и потока
Ты не должен «что-то исправить».
Ты не должен «стать лучше».
Ты уже живой.
И эта практика — не для исправления, а для вспоминания.
⠀
Мы просто подышим, мягко прикоснёмся вниманием к телу — и позволим ему рассказать о себе.
⠀
Найди тихое пространство. Желательно — 5–7 минут уединения.
Сядь удобно или встань, как тебе комфортно. Закрой глаза.
⠀
Сделай вдох — глубокий, животом.
И на выдохе… почувствуй вес тела.
⠀
Расслабь челюсть. Плечи. Область таза.
⠀
Положи руки чуть ниже пупка.
Почувствуй это место.
⠀
Теперь начни мягко двигать тазом:
— круговые движения,
— вперёд-назад,
— волнообразно.
⠀
Не по технике. Не красиво.
А как тело хочет.
Позволь этим движениям быть не для внешнего наблюдателя,
а как будто ты танцуешь изнутри.
Теперь добавь дыхание:
на вдохе — лёгкое расширение,
на выдохе — расслабление.
⠀
Можешь представить, как внутри — тёплая вода.
Как она мягко плещется, двигается.
⠀
Побудь в этом 3–5 минут.
⠀
А потом задай себе вопрос:
Что я чувствую сейчас?
Чего я хочу?
⠀
Ответ не важен. Важно — дать себе право слышать.
⠀
Ты живой. Ты чувствуешь.
А значит, Свадхистана уже с тобой.
Секрет 2. Как Свадхистана связана с Муладхарой и Манипурой
Система чакр — это не лестница, где каждая ступень оторвана от другой.
Это — река, которая течёт по телу, изменяя своё течение в зависимости от русла.
⠀
Чтобы Свадхистана (вторая чакра) раскрылась по-настоящему, она должна быть поддержана Муладхарой — корневой опорой. И в то же время — не задушена Манипурой, центром воли и контроля.
⠀
Понимание этой связки трёх чакр даёт удивительное ощущение внутренней целостности.
Муладхара и Свадхистана: основа и поток
Чакры Муладхара и Свадхистана образуют фундаментальную связку: первая отвечает за выживание, вторая — за поток удовольствия и желания.
Муладхара — это выживание, безопасность, земля.
Свадхистана — это движение, удовольствие, вода.
Если первая чакра неустойчива, тело будет находиться в постоянном напряжении. А значит, Свадхистана не сможет расслабиться, не сможет «течь» — ведь внутри небезопасно.
Без опоры невозможно отпустить контроль.
Без земли — вода становится тревожной и хаотичной.
Поэтому раскрытие удовольствия начинается с заземления.
Сначала — почувствовать тело, устойчивость, границы (Муладхара),
а потом — дать себе чувствовать, желать, двигаться (Свадхистана).
📎 Прочти также:
🔸 [Чакра Муладхара — основа твоей устойчивости и безопасности]
Свадхистана и Манипура: поток и воля
Манипура — это третья чакра, центр действия, самооценки, огня.
Если она слишком активна, возникает контроль, давление, перфекционизм. В такой системе желание блокируется на корню:
«Ты не должен хотеть это. Это неэффективно. Это глупо. Это не принесёт пользы.»
Свадхистана в этом случае сжимается под давлением «надо» и «правильно».
⠀
Но когда Манипура уравновешена, она помогает реализовать желания Свадхистаны —
не подавляя, а действуя в их поддержку.
⠀
Это как союз воды и огня —
не конфликт, а танец.
📎 Также полезно:
🔸 [Чакра Манипура — сила действия и уверенности]
🌈 Физический уровень: 1–2 чакры и тело
🔸 1 чакра Муладхара — отвечает за ноги, таз, костную структуру, стабильность.
🔸 2 чакра Свадхистана — за тазовое дно, репродуктивную систему, мочевой пузырь, поясницу.
🔸 Их совместная работа — это чувствовать себя в теле, в безопасности, живым.
Если ты хочешь понять, как связаны все чакры между собой, загляни в обзорную статью:
📎 [Чакры человека — их расположение, цвета и значение]
🌊 Глубокие практики для чакр: «Чакры — баланс потока»
Если тебе откликается тема Свадхистаны,
если ты чувствуешь, что тело хочет двигаться, желать, ощущать,
если ты устал(а) сдерживать —
пришло время вернуться к себе.
💠 На Boosty я собрал практики из программы «Чакры — баланс потока», созданные специально для мягкой и бережной работы со второй чакрой.
Там тебя ждут:
🔸 Медитации для возвращения чувственности и принятия желаний
🔸 Дыхательные практики для оживления тела и эмоций
🔸 Телесные упражнения для раскрытия тазовой зоны и ощущения потока
🔸 Тёплая поддержка — в твоём темпе, без давления
Ты не обязан «прокачивать» себя.
Но ты можешь начать чувствовать.
👉 Перейти на Boosty и начать практику
📚 Возможно, тебе будет близко:
— [Чакры человека — как работают энергетические центры]
— [Муладхара чакра — стабильность и безопасность]
— [Манипура чакра — сила действия и самооценки]
— [Чувство вины и тело — как эмоции блокируют поток]
✨ Итог
Свадхистана — не только про желания.
Она про разрешение себе быть живым.
Про контакт с телом, которое чувствует.
С душой, которая хочет.
⠀
Не спеши.
Просто вернись к себе — мягко, с доверием.
⠀
Ты уже в потоке. Ты просто это вспомнил.