Рецепты для глубинной трансформации сознания и выхода из эмоциональных страданий
Баддха Конасана — это одна из тех поз в йоге, в которых тело словно возвращается домой. Её также называют позой бабочки — за мягкое, раскрепощающее положение ног, напоминающее движения крыльев. Эта асана проста, но очень глубокая: она раскрывает таз, помогает расслабиться и чувствовать себя в теле по-настоящему. Подходит и для начинающих, и для практиков со …
Поза дерева в йоге — это не просто тренировка равновесия. Это приглашение стать спокойным, как ствол, укоренённым, как корни, и лёгким, как лист в ветре. На санскрите она называется врикшасана — от слова врикша, что значит «дерево». Стоя на одной ноге, мы словно укореняемся в землю. В этом стоянии нет напряжения, только мягкое присутствие. Каждая …
Поза Кошка-Корова известная в йоге как Марджариасана-Битиласана является связкой из двух асан. Она помогает не только размять спину, но и научиться слышать себя. Это — не просто утренняя растяжка, а осознанное движение позвоночника, соединённое с дыханием. Её можно выполнять каждый день — даже без опыта, даже без коврика. Именно с неё начинается путь к глубинному …
С первого взгляда она почти незаметна. Простая стойка, ничего особенного: стопы на полу, руки вдоль тела. Но именно в этой простоте скрыта суть. Тадасана, или поза горы, — это основа всей практики стоячих асан. С неё начинается выстраивание тела, сознания и дыхания. Это момент встречи с самим собой — без искажений, без стремлений, просто в …
Кажется простой что Уттанасана: наклон вперёд — и всё. Но стоит задержаться в позе хоть на минуту — и вы почувствуете, как многое внутри начинает меняться. 🔹 Эта асана: – возвращает заземлённость и внутреннюю опору – мягко вытягивает всю заднюю цепь тела – успокаивает ум и регулирует нервную систему Практика подойдёт как новичкам, так и …
Саламба Сарвангасана — перевернутая асана, которую в йоге называют «царицей». Ты наверняка слышала о ней под более простым именем — поза свечи. Снаружи — кажется элементарной: ноги вверх, поддержка спины, неподвижность. Но внутри она запускает удивительные процессы: восстанавливает, очищает, перезагружает. Именно в этой асане пробуждается Аджна — чакра интуиции, тишины и внутреннего света. Недаром учителя …
Есть в йоге позы, которые будто открывают в теле двери. Не наружу, а внутрь. Прасарита Падоттанасана, наклон стоя с широко расставленными ногами, — одна из них. Она не требует акробатики, но приводит в почти медитативное состояние, где слышно, как дышит внимание. Эта асана из группы наклонов вперёд. Она сочетает в себе силу, заземлённость и тонкую …
Поза кобры или Бхуджангасана — это одна из базовых асан хатха-йоги. Мягко раскрывающая грудную клетку, оживляя позвоночник и наполняя всё тело ощущением внутреннего света. Название «Бхуджангасана» происходит от санскритского слова bhujanga, что означает «змея». Она отражает характерный изгиб позвоночника — как будто кобра поднимает голову, готовая к движению. Эта поза часто встречается в практиках как …
Матсиасана — это не просто изгиб спины в йоге. Её название с санскрита означает «рыба», и в этом скрыт глубокий образ: легко двигаться в потоке, раскрывая грудь, сердце, голос. Поза рыбы кажется простой, но она способна пробудить то, что годами сжималось внутри: всё недосказанное, всё скрытое, всё, что хочет быть услышанным. В йогических текстах Матсиасану …
На первый взгляд — ничего особенного. Просто человек лежит на спине, закрыв глаза, не двигаясь. Но те, кто однажды пережил настоящую шавасану, знают: это не конец практики, а её тайное сердце. Поза шавасана — это глубокое искусство умирания ложному и пробуждения настоящего. В ней тело будто замирает, но внутри — начинается тонкое движение: осознание, отпускание, …